Спортивное питание на массу

Набор мышечной массы чистого характера можно смело отнести к одной из самых сложных работ над собой. Результат будет зависеть от массы факторов. Гарантированный результат вам дадут не только  интенсивные тренировки. Очень важно соблюдать определенный режим питания, где в рацион будет включены различные виды спортивного питания. Каждый вид имеет определенное влияние на организм, поэтому особенности его крайне важно учитывать. Только оптимальный подбор питания обеспечит надежный результат. Ниже предоставленны советы которые помогут выбрать спортивное питание для массы.

Начнем с креатина. Креатин представляет собой органическую кислоту, которая содержит азот. Вещество будет активно обеспечивать мышечные клетки необходимой энергией, поскольку влияет на интенсивную выработку АТФ. Результатом прием креатина становится быстрый рост силы, подавление усталости после интенсивных занятий. Наибольшая эффективность препарата достигается во время интенсивных упражнений, во время которых возрастает способность мышц накапливать определенное количество гликогена. Именно гликоген становится основным видом топлива при тренировках анаэробного характера.

Cпортивное питание на массу на основе действия протеина – это основной тип добавок для спортсменов. Протеины ускоряют процессы выстраивания мышечной массы и ее скорейшего восстановления после нагрузок. Собственно, без протеина невозможно нарастить мышечную массу вообще.

Излишки протеина не будут негативно отражаться на состоянии тела спортсмена. Избыток продукта становится важным источником энергии. Другое дело – недостаток белка. Это будет иметь крайне дурные последствия не только для мышц, но и для функционирования организма в целом. В настоящее время вы можете выбирать питание, изготовленное на основе или растительных, или животных протеинов.

Добавка BCAA представляет собой незаменимые аминокислоты, обладающие разветвленной цепью. ВСАА – это непосредственный участник восстановительных и ростовых процессов в мышечных тканях. Ярко выраженное анаболическое действие проявляется, поскольку мышца на треть состоят именно из этих трех аминокислот. Именно поэтому ВСАА становится основным топливным элементов для мышц. Добавка стимулируется выработку инсулина, который транспортирует глюкозу внутрь каждой клетки. В клетках глюкозы окисляется, в результате чего организм получает энергию.

Существует несколько вариантов приема упомянутого выше спортивного питания. Перед тем, как начать занятия необходимо смешать сывороточный протеин и креатин. Выпить коктейль стоит выпить за полчаса.

Во время тренировок профессиональные спортсмены пьют коктейли с содержанием ВСАА. Вкупе с углеводными добавками это дает возможность предотвратить катаболические процессы внутри мышц.

После того, как тренировка подошла к концу, необходимо выпить коктейль на основе белка очень высокого качества. Отлично подойдет сывороточный изолят или гидролизат, смешанные с обезжиренным молоком. Можно дополнительно съесть яйцо, арахисовое масло, банан или столовую ложку меда.