Кушать все и не полнеть!

Эксперты говорят, что это — возможно!

Все мы, знаем советы диетологов о том, что кушать надо, не меньше трех раз в день, а между основными приемами пищи нужно сделать несколько перекусов, чтобы восполнить энергию.

Так вот, завтрак должен быть полным. Пара чашек кофе не дадут вам энергии на день. К сожалению, напиток не сможет заменить полноценную еду.

А, вот, обед должен быть сбалансированным, включающим овощи, цельнозерновые злаки и белки. Это поможет продуктивно работать и не переесть во время ужина. Поэтому лучше заранее запланировать свое меню на день.

Лучшими вариантами для перекусов диетологи называют кисломолочные продукты без сахара, фрукты и овощи.

Интересно, что к полезным перекусам диетологи относят и шарму, а вот бутерброды с колбасой в эту категорию не попали.

Самый «безопасный» бутерброд, который не навредит фигуре, это — отрубной хлеб, мягкий творог вместо масла, кусок буженины или курицы и болгарский перец.

А, вот, к «вредным» перекусам из-за большого количества сахара относятся мороженое и йогурты, которые лучше заменить замороженными ягодами или свежевыжатым соком.

Кстати, привычные для завтрака мюсли, кукурузные хлопья, крупы и цельное молоко тоже не способствуют похудению.

Из напитков, самый «опасный» для фигуры — капучино и напитки со сливками.

А, вот, рыба — главный источник белка, но на ночь рыбу лучше не есть — могут появиться отеки.

Вот, и получается, для того, чтобы оставаться стройным и не полнеть, нужно совмещать правильное питание и физические упражнения. Есть все, что захочешь, можно в том случае, если вы будете сжигать больше калорий, чем потреблять.