Как выходить из диет

Поздравляю! Если вас заинтересовал этот вопрос, значит, диета уже подходит к концу, и вы добились желаемых результатов. Итак, наступил второй очень важный этап. Правильный выход из диеты имеет своей целью закрепление веса. И это даже важнее самого похудения. 

Весь вопрос в том, чтобы после с таким трудом достигнутого результата, не пустить процесс на самотек, набрав обратно потерянные килограммы, а в худшем случае еще парочку лишних в придачу. Естественно, что правильно выходить из диеты все-таки легче, чем через некоторое время снова на нее «садиться». Да и по сравнению с питанием во время диеты, можно дать себе некоторое приятное расслабление.

Длительность выхода из диеты зависит от длительности и строгости ее самой. При коротких диетах вернуться к нормальному режиму питания можно за пять-семь дней, при длительном ограничении – от двух недель до месяца. При этом «запрет» на большинство продуктов сохраняется почти до конца.

Если вы худели с помощью подсчета калорий, как правильно выходить из этой диеты? Рекомендуется еще половину срока похудания придерживаться сниженной калорийности рациона. При этом верхний предел калорий надо выбирать на триста больше, чем при похудении. То есть, если вы худели на 1300 калориях в день в течение шести месяцев, то еще три месяца надо придерживаться 1500-1600 ккал в день.

Чтобы правильно и безболезненно для организма вернуться к привычному рациону, нужно соблюдать несколько простых правил:

Возвращать «запрещенные» продукты следует постепенно. Желательно не более одного продукта в день. При этом начинайте с молочной пищи, затем вводите овощи и только потом мясо, рыбу, птицу. Чем тяжелее и калорийнее продукт, тем меньшими порциями следует его возвращать. Рекомендуется совсем не возвращать в рацион такую пищу как фаст-фуд, жареное, копченое мясо и сало, чипсы, газированные сладкие напитки и прочие вредные вкусности. Разве диета не доказала вам, насколько эти продукты лишние для организма. С осторожностью отнеситесь и к сладостям. Выбирайте менее калорийные и более полезные. Торты всегда будут вредны!

До момента окончания женской диеты, заранее, поинтересуйтесь заменителями привычных продуктов. Если в период адаптации после диеты вы будете вводить в рацион продукты, по составу приближенные к тем, что употребляли в процессе диеты, организму будет проще справиться с ними.

Ни в коем случае не надо переедать сразу по окончании диеты. Не накидывайтесь на холодильник, это грозит потерей достигнутого результата и серьезным стрессом для организма, в особенности для пищеварительной системы.

При адаптации после диеты и удержании веса рекомендуется использовать физические нагрузки на организм. Даже если во время диеты вы ими пренебрегали. Результаты исследований в этой области говорят о том, что фитнесс после окончания диеты в подавляющем большинстве случаев служит закреплению достигнутых результатов.

Можно в этот период взять на вооружение специальные препараты: Фитослим Актив, регулятор обмена веществ, содержит в себе такие важные составляющие как L-карнитин, который препятствует образованию новых жировых отложений, Пиколинат хрома, замедляющий образование жировой ткани и другие вещества, помогающие в период перехода к нормальному питанию не растерять результат похудения. Помимо закрепления результатов похудения, этот препарат способен служить снижению веса и привести вас в отличную форму. 

Чтобы удержать новый вес и выдержать последний, но все же не легкий, этап похудения, важен и психологический настрой. Как правильно выходить из диеты с точки зрения психологии: не стоит думать, что последний день диеты навсегда закроет для вас проблему лишнего веса и после него можно есть также как раньше, ни в чем себя не ограничивая.