Упражнения для полных

 
 1) Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, руки сложены на животе. На вдохе максимально поднимайте стенку живота, на выдохе — втягивайте. (Первоначальное количество упражнений — 7 раз).  
 2) Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, руки на поясе. Медленно садитесь, следя, чтоб ноги были прямыми и не отрывались от пола, затем возвращайтесь в и. п.
 3) Исходное положение: сидя, ноги вытянуты, руки на поясе. Медленно разведите руки в стороны, прогнитесь вперед, стараясь коснуться пальцами стопы.
 4) Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. На вдохе поднимайте руки вверх, одновременно становясь на носки, а на выдохе — выполняйте приседания.
 5) Исходное положение: сидя на стуле, руки держатся за сидение, ноги на полу согнуты в коленях. Медлен-но поднимайте обе ноги на стул, затем возвращайтесь в и. п.